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食事で便秘を解消する(3)オリゴ糖を摂る

本サイトでご紹介している
便秘対策はすべて重要ですが
その中でもとくに重要なのが食事です。

本サイトでは便秘を解消するために
とくに摂っておきたい栄養素として
食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖
などをご紹介していますが
このページではその中の一つの
オリゴ糖についてご紹介します。

オリゴ糖はその名の通り「糖」ですので甘い味がして
砂糖に代わる甘味料として使えます。

カロリーは砂糖の半分以下ですが
体内に吸収されずに排出されることから
事実上カロリーはないと考えて良いでしょう。

カロリーがないのでダイエットに有効ですが
それ以外でも便秘に良く効くことが知られています。

オリゴ糖は消化されることなく大腸まで届き
腸内の善玉菌のエサになります。

この便秘にも効いてダイエットにも使えるオリゴ糖
バナナ・たまねぎ・トウモロコシ・にんにく・
ごぼう・アスパラガス・大豆・蜂蜜
などに含まれており
普段の食事からも摂ることが可能ですが
便秘解消のためにもっと効率的に
摂りたいという場合は
オリゴ糖のなかで日本国内で一番選ばれている
健康食品である
「カイテキオリゴ」を摂るという方法があります。

私が「カイテキオリゴ」を使用して
長年の頑固な便秘を解消した方法はこちらでご紹介しています。